こんにちは、”夫婦遊び”専門家・たかはし家のめぐみです。
在宅ワークも増えてきて、休日も満足に出かけられない…
このご時世、運動不足を感じてはいませんか？
在宅ワークだし、1週間家から出ないこともありました。笑
家が大好きなんですよね。
そんな時に始めたのが夜散歩です。
今回は、そんな夜散歩の魅力をご紹介します。
・最近運動不足を感じている
・運動をしようとするとハードルが高い
・夫婦で一緒に運動したい
こんな人におすすめの記事です。
運動不足を感じている人は、ぜひ参考にしてください。
夫婦で夜散歩するととっても楽しいので、続きます。
雨の日も傘をさして、毎日散歩に行くようになりました。
夜散歩がおすすめの4つの理由
まずは夜散歩がおすすめな理由を4つご紹介します。
①運動不足解消で健康に
②夏でも涼しい
③人が少なくて安心
④人目が気にならない
①運動不足解消で健康に
体重50kgの人が30分歩くと100kcalくらい消費すると言われています。
もちろんたくさん歩けば、脚が引き締まったりお腹がへこんできたりしますよ。
散歩するようになってから、熟睡できるようになりました。
便秘気味だったのか、毎朝スッキリ出るようになりました！
激しい運動ではないので続けやすいのも、大きなメリットです。
②夏でも涼しい
夏の現在は、昼間は暑くて外に一歩も出たくありません。
しかし夜になると、蒸し暑さはなくなり、とても歩きやすい気温になります。
昼間はうるさく感じるセミの声も、夜は良いBGMに。
鈴虫の声も聞こえて「そろそろ秋か…」と、夜でも十分季節を感じることができます。
散歩の大きな効果のひとつは、気分転換ができることだよ。
散歩をして風景を見たり、自然の音を聞いたりすることで、脳がリラックスできるんだって。
③人が少なくて安心
コロナの影響で、人混みに出かけるのは心配ですよね。
しかし夜なら、道を歩いている人がとても少ないです。
安心して家から出ることができます。
夜の一人歩きは、危険です。
夫婦で行くのがおすすめだよ！
車や自転車にひかれないように、しっかり対策しよう。
夜散歩の必需品を確認してね。
④人目が気にならない
夜散歩ならではの良いところ「人目が気にならない」。
昼間に家から出るときは、知り合いに会いそうなので服装を気にしてしまいます。
運動用の服装をするのも、ガチで運動するわけじゃないからなんだか恥ずかしい…。
しかし夜なら、知り合いに会うこともないし基本適当です。
もちろん私はスッピン！メガネ！
判断基準は、コンビニに入れるかどうか！
夜散歩ならではの楽しみ方3選
夜散歩するときの夫婦遊びを紹介します。
・近所の新しいお店発見
・スーパーで割引品を見つける
・歩き方を工夫して遊ぶ
近所の新しいお店発見
普段を通らない道に行ってみると、知らなかったお店を見つけることができます。
もちろん夜なので、お店は閉まっています。笑
しかし、メニューは外に貼ってあることが多いので、2人で立ち止まってメニューを熟読。
開店時間じゃないからこそ、じっくりメニューを見られるんです！
「今度、ランチに来てみようか！」というお店をたくさん見つけることができます。
スーパーで割引品を見つける
遅い時間までやっているスーパーが近所にある人にオススメ！
ぜひ散歩の帰り道に、スーパーに寄ってください。
夜は割引品がたくさん置いてあります。
たかはし家では「割引お惣菜限定、500円以内で明日のお昼を買おう！」と割引品を見つけて楽しんでいます。
割引品はお得な気持ちになれる！
明日のお昼作らなくて済む！ラッキー♪
歩き方を工夫して遊ぶ
人がいない所では、夫婦で楽しく遊んでいます。
その遊び方は、歩き方の工夫！
最近ではこんなことをしていました。
・甲子園開会式の歩き方を真似する
・競歩の歩き方をやってみる
・歩いている人（妻）に合わせて小走り（夫）
甲子園は、拳を握り、手の甲を正面に向けて歩くんだよ！
アホなことしかしてないけど、楽しければOK！
夜しかこんなことできないからね。
それが毎日続くコツです。
周りの人には迷惑をかけないようにしてね。
夜散歩の必需品
夜散歩はとっても楽しいですが、夜は危険も多いです。
必ず携帯・スマホは持つようにしましょう。
また、反射板やアームバンドをつけておくと安心です。
私たちは、アマゾンでLEDのアームバンドを購入しました。
これで暗い夜道も安心です。
まとめ
たかはし家が健康づくりのために行っている「夜散歩」について紹介しました。
まずは夜散歩がおすすめな理由はこちら。
①運動不足解消で健康に
②夏でも涼しい
③人が少なくて安心
④人目が気にならない
たかはし家の夜散歩ならではの楽しみ方はこちら。
・近所の新しいお店発見
・スーパーで割引品を見つける
・歩き方を工夫して遊ぶ
ぜひ参考にしてみてくださいね。
お金もかからずできるので、本当におすすめです。
周りの景色をみながら散歩すれば、自然と夫婦の会話が生まれることも間違いなし！
夫婦で一緒にやってみてください。
女性の一人歩きは危険なので、夫も忘れずに持っていてくださいね。
運動不足解消には、「卓球」もおすすめです。
-
夫婦で運動不足解消するなら「体育館」!遊びながら健康をGET
運動不足解消＆夫婦遊びの穴場スポット「体育館」。安く、運動が楽しめる体育館の魅力をお伝えします。楽しく建康を手に入れましょう！
続きを見る
ぜひお試しを～！
